一个月跳绳100000次,如何减肥效果,体重127斤兄弟进行了挑战

发布时间:2020-09-21 23:06:33

夏天无疑是最适合减肥的季节,天气本身就是炎热的,不像冬天可以覆盖身体,你是什么样的身体一目了然,如果你能科学合理地计划运动量,我相信实现你减肥的伟大目标还不算太远。

今天介绍这个小弟的时候,我也很清楚这个道理,所以我也希望我们能利用夏天来成功减肥。在挑战之前,他的体重是127斤,他的体脂率是13.1%。他自己属于比较正常的一类。只是没有肌肉线,小腹看起来也有点明显。让我们看看他长得漂亮的那一刻吧。

为了减少身体脂肪,弟弟一个月跳绳100000次,平均每天跳绳3333次,这不是一件容易的事。但可以肯定的是,弟弟找到了最合适的方法,知道跳绳减肥能力很好。

跳绳的挑战主要是在家里的院子里完成的。现在我已经设定了一个明确的数字目标,如何完成它并不是太正式,所以跳和跳,哥哥也来了一朵花,同时也增添了一种新鲜的新奇感。

为了完成训练任务,我哥哥在任何时候都不敢松懈,即使是在下雨天,他也必须穿上雨衣跳绳。但不是为了炫耀,而是为了激励自己,省里总是会放弃的。

在这个月里,哥哥解开了各种跳绳动作,比如双脚交替跳高腿跳,可以有效地锻炼身体的大部分肌肉。有兴趣的朋友也可以试试。

经过一个月的努力,累计跳绳次数已经达到100000,此时他的体重下降到123.2斤,体脂率降到11.1%。成功减重3.8斤后,体脂率下降了2%。有些人可能会说,一个月内减掉3.8斤太少了,但你只需在弟弟开始前看看情况,就知道如果你能隐约看到腹肌,他的减肥效果肯定不会那么明显。

当然,编辑要反复强调的是体脂比的重要性,让我们来看看体脂率和体脂率的比较,所以腹肌看上去特别明显,不仅腹肌生得更深,而且腰腹两侧的肌肉线也开始显现痕迹,难怪弟弟此时看起来如此健康自信。

45度的对比可能更有说服力。在挑战之前,弟弟有一个明显的腹部,此时,除了肌肉线外,它似乎还很紧,肌肉也很强壮。一个月的辛苦工作得到了回报,你也羡慕这一点吗?你不妨找出你的家来练习跳绳,我相信你也会给我们一个很大的惊喜。

三跳绳计划

跳绳也要注意规划,虽然连续跳绳也会有减肥效果,但是如果有计划,训练时间和动作匹配调整会有更多更好的效果。下面我做了三种方案,可以参考可以修改,我是紧急的塑料健身,每天都有各种各样的健身分享。

-你必须坚持-

就像这篇文章,别忘了喜欢它!关注和评价是我们最大的支持!

上一篇:李亚鹏和女儿跑了,14岁的李琰兔唇已经基本矫正了,笑得很简单!

下一篇:最后一页
焦点资讯
资讯动态